da mache ich mit meinen KlientInnen ganz selbstverständlich seit 27 Jahren diese besondere Übung, und sie trägt nun - social media tauglich - tatsächlich genau diesen Namen: der physiologische Seufzer

geht so:
🪷 zweimal durch die Nase einatmen
🪷 beim zweiten Atemzug noch einmal ganz kurz Luft obendrauf nehmen
🪷 und dann langsam durch den Mund ausatmen
🪷 es darf Geräusche machen - sag ich immer dazu

seufzt!

man lässt "alles raus" in diesem Moment, was einen am leichteren Durchatmen hindern mag - bildlich gesprochen

genau darum geht es!

nichts wird festgehalten, "alles" wird ausgeatmet: der Körper weiß genau, was er loslassen muss

unsere Seele weiß genau, was sie endlich loslassen kann!

dieses Seufzen ist eine ganz normale menschliche Reaktion

beobachtet euch einmal selbst: wann gönnt ihr euch ein richtig tiefes Aufseufzen?

in einer verrückten Situation, bei Stress .... wenn etwas endlich geschafft ist ....

ihr werdet deutlich merken: genau in diesem Moment, wenn ihr richtig aufseufzt, wird der Körper weicher, die Schultern sinken, der Kiefer lässt los

für einen ganz kurzen Moment muss nichts getan werden: ist Pause!

wir wissen alle, wie gut dieses Seufzen, diese ganz natürliche menschliche Reaktion tut, doch in unserem Alltag sind wir so vorsichtig geworden - so flach - bloß keine Geräusche machen!

bloß nichts von uns preisgeben!?

vergesst das alles!

atmet!
seufzt!
lasst es raus!

und danach lacht und habt einen wunderschönen Tag

Licht und Liebe
Sanne

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